দুধ

দুধে আছে প্রচুর ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি১২, যা হাড়, দাঁত, পেশি ও স্নায়ু মজবুত করে। এ ছাড়া লোহিত
রক্তকণিকা উৎপাদনে সাহায্য করে। দুধ-ভাত খেলে মিলবে এমন আরও অনেক উপকার।